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做完瑜伽后多久适宜喝水
2024-10-21 05:03:08
描述问题： 做完瑜伽后多久适宜喝水
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医生回复：
做完瑜伽后一般建议15-30分钟后喝水，具体时间取决于运动强度、环境温度、个人体质、身体缺水程度、瑜伽类型等。
1.运动强度：高强度瑜伽后，身体疲劳，新陈代谢加快，建议30分钟后喝水。低强度则可在15-20分钟后。
2.环境温度：高温环境下练习瑜伽，出汗多，身体缺水快，20-25分钟后可喝水。低温环境可适当延长。
3.个人体质：体质好的人恢复较快，15-20分钟后能喝水。体质较弱可能需要25-30分钟。
4.身体缺水程度：若出汗量大，极度口渴，20分钟左右可少量补水。出汗少则可稍晚。
5.瑜伽类型：静态瑜伽后15-20分钟喝水，动态瑜伽后20-30分钟为宜。
总之，做完瑜伽后要根据自身实际情况，选择合适的时间喝水，且要适量，缓慢饮用。
医生说
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