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做完瑜伽后多久适宜进食
2024-10-21 11:59:15
描述问题： 做完瑜伽后多久适宜进食
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医生回复：
做完瑜伽后，一般建议30分钟到1小时后进食，具体时间取决于瑜伽的强度、个人身体状况、消化功能、饮食种类和环境温度等。
1.瑜伽强度：高强度瑜伽后身体疲劳，消化功能相对较弱，需1小时左右进食。低强度则30分钟左右即可。
2.个人身体状况：身体较虚弱或有胃肠疾病者，消化功能差，应适当延长进食时间。
3.消化功能：本身消化功能良好的，可在30分钟后进食；消化功能欠佳的，需1小时或更久。
4.饮食种类：如果是清淡易消化的食物，如水果、酸奶，30分钟左右能吃；若是油腻、高蛋白食物，建议1小时后进食。
5.环境温度：在高温环境下做完瑜伽，身体代谢快，可30分钟后进食；低温环境下则1小时左右为宜。
总之，做完瑜伽后要根据自身实际情况，合理安排进食时间，避免引起不适。
医生说
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