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做燕子飞动作一次适宜持续多久
2024-10-21 01:10:41
描述问题： 做燕子飞动作一次适宜持续多久
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医生回复：
做燕子飞动作一次的持续时间因人而异，通常在5到15秒之间，取决于个人身体状况、运动基础、年龄、疾病情况和运动目的等。
1.个人身体状况：身体强健者可能能坚持10秒以上，体质较弱可能5秒左右。
2.运动基础：有运动习惯的人持续时间较长，缺乏运动者相对较短。
3.年龄：年轻人一般能坚持较久，中老年人时间稍短。
4.疾病情况：有腰部疾病者需根据自身耐受，时间较短。
5.运动目的：若为康复训练，时间适中；若为增强力量，可适当延长。
总之，做燕子飞动作要根据自身实际情况，逐渐增加持续时间，避免受伤。
医生说
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