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做仰卧起坐多久能见到效果
2024-10-21 01:48:16
描述问题： 做仰卧起坐多久能见到效果
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医生回复：
仰卧起坐的效果显现时间因人而异，取决于多个因素，如初始体质、运动频率、动作规范、饮食配合、坚持时长等。
1.初始体质：基础较好者可能较快看到腹部肌肉增强等效果，反之则需更长时间。
2.运动频率：每周至少3-5次，效果会更明显。
3.动作规范：正确的动作能更好地锻炼腹部肌肉，加快效果呈现。
4.饮食配合：控制热量摄入，增加蛋白质摄入，有助于效果展现。
5.坚持时长：通常持续2-3个月能看到一定变化。
总之，要获得仰卧起坐的良好效果，需综合考虑多方面因素，并持之以恒。
医生说
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