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做仰卧起坐一组后适宜休息多久
2024-10-21 17:44:06
描述问题： 做仰卧起坐一组后适宜休息多久
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医生回复：
做仰卧起坐一组后的休息时间，受个人体能、运动强度、训练目标、恢复能力和年龄等因素影响。
1.个人体能：体能较好者可能需要较短休息，反之则长。
2.运动强度：强度大，休息时间长，如3-5分钟。
3.训练目标：增肌需较长休息，约2-3分钟。
4.恢复能力：恢复快的休息1-2分钟可能足够。
5.年龄：年轻人恢复快，休息可短些。
总之，应根据自身实际情况灵活调整，以确保能继续高质量完成后续组次的仰卧起坐。
医生说
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