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做瑜伽时每个动作应保持多长时间
2024-10-21 11:29:58
描述问题： 做瑜伽时每个动作应保持多长时间
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医生回复：
做瑜伽时每个动作保持的时间受个人身体状况、动作难度、练习目的、经验水平和瑜伽类型等因素影响。
1.个人身体状况：身体柔韧性好的可能保持时间长些，反之则短些。
2.动作难度：简单动作可保持稍长时间，复杂高难度动作时间较短。
3.练习目的：若为放松，时间可稍长；若为增强力量，适中即可。
4.经验水平：初学者时间较短，熟练者可适当延长。
5.瑜伽类型：比如阴瑜伽动作保持时间较长，流瑜伽则较短。
总之，要根据自身实际情况灵活调整每个瑜伽动作的保持时间，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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