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长期严重睡眠不足有何不良影响
2025-07-07 19:09:19
描述问题： 长期严重睡眠不足有何不良影响
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医生回复：
长期严重睡眠不足会对身体和心理健康产生多方面的不良影响，包括免疫力下降、记忆力减退、情绪波动、心血管疾病风险增加、影响生长发育等。
1. 免疫力下降：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使人更容易患病，如感冒、流感等。
2. 记忆力减退：大脑得不到充分休息，影响记忆的形成和巩固，导致学习和工作能力下降。
3. 情绪波动：容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，甚至可能引发心理疾病。
4. 心血管疾病风险增加：血压升高、心率失常，增加冠心病、中风等疾病的发病几率。
5. 影响生长发育：对于儿童和青少年，会影响生长激素的分泌，进而影响身体的正常生长和发育。
6. 加速衰老：导致皮肤暗沉、皱纹增多，身体机能老化速度加快。
7. 影响内分泌：引起激素失衡，如胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
总之，长期严重睡眠不足对身心健康危害极大，应重视睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。若睡眠问题持续存在，建议及时就医。
医生说
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考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。