柯大夫在线 > 问答
REM 是什么意思，REM 睡眠指什么
2025-07-06 13:07:56
描述问题： REM 是什么意思，REM 睡眠指什么
-
医生回复：
REM 即快速眼动（Rapid Eye Movement），REM 睡眠是睡眠的一个阶段，具有特定的生理特征和重要意义。它与非 REM 睡眠阶段共同构成了完整的睡眠周期。
1. REM 睡眠的生理特征：在 REM 睡眠期间，人的眼球会快速转动，大脑活动类似于清醒状态，心率和呼吸变得不规律，肌肉张力降低。
2. 作用：有助于大脑处理和巩固记忆、调节情绪、促进学习能力等。
3. 时长：正常成年人每晚的 REM 睡眠通常占总睡眠时间的 20% - 25%。
4. 影响因素：压力、焦虑、不良生活习惯、某些疾病等可能影响 REM 睡眠的质量和时长。
5. 睡眠障碍：如果 REM 睡眠出现问题，可能导致失眠、多梦、嗜睡等睡眠障碍。
总之，REM 睡眠对于维持身心健康至关重要。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入等，有助于提高 REM 睡眠的质量。
医生说
视频