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邹宇聪

硕士研究生导师
副主任医师

• 职称:副主任医师 / 硕士研究生导师

• 执业机构:南方医科大学第三附属医院-康复医学科

• 擅长疾病: 运用独特技术以及中西医结合治疗:1.头痛的诊疗康复。2.颈肩肘腰腿痛及风湿骨病的诊疗康复。3.神经内分泌失调引起的内脏相关性疼痛诊疗康复(如胃痛)。4.各种亚健康状态诊疗康复(如失眠、全身无力、疲乏、思维能力下降、健忘、睡眠障碍、食欲不振、便秘腹泻、腰酸腿软等)。

久坐后腰疼难忍应如何有效缓解
2025-05-28 20:21:22

描述问题: 久坐后腰疼难忍应如何有效缓解

  • 医生回复:

    久坐后腰疼难忍,可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、腰部筋膜炎、骨质疏松等原因所致。
    1. 腰肌劳损:长期久坐会使腰部肌肉持续紧张,导致劳损。应避免长时间保持同一姿势,定时起身活动,可进行腰部伸展运动,如小燕飞。
    2. 腰椎间盘突出:久坐时腰椎间盘压力增大,可能突出压迫神经引起疼痛。需卧床休息,佩戴腰围,必要时遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。
    3. 腰椎小关节紊乱:坐姿不当易引发。可通过手法复位来调整,复位后注意休息。
    4. 腰部筋膜炎:慢性劳损可导致。可热敷、按摩腰部,促进血液循环,缓解疼痛。
    5. 骨质疏松:多见于老年人。除了补充钙剂和维生素 D,还应适当锻炼,增强骨密度。
    总之,久坐后腰疼难忍应引起重视,及时调整生活习惯。若疼痛持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊,明确病因,对症治疗。