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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：上海交通大学医学院附属瑞金医院-康复医学科
• 擅长疾病： 各种骨和神经肌肉损伤及术后的康复治疗；四肢骨折与脊柱损伤；周围神经损伤（例如：坐骨神经、臂丛神经）；运动损伤；人工关节置换术后；烧伤后；假肢矫形器的配置与训练
如何实现有效的瘦腰方法
2025-05-28 06:36:51
描述问题： 如何实现有效的瘦腰方法
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医生回复：
有效的瘦腰需要综合多种因素，包括饮食控制、适量运动、良好的生活习惯、针对性的腰部训练以及避免久坐等。
1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。
2. 适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能全身减脂，包括腰部。同时，结合仰卧起坐、平板支撑等针对腰部的力量训练。
3. 良好的生活习惯：保证充足的睡眠，有助于调节新陈代谢。戒烟限酒，减少对身体的不良影响。
4. 针对性的腰部训练：如转呼啦圈、侧平板支撑等，增强腰部肌肉力量。
5. 避免久坐：长时间坐着会导致脂肪在腰部堆积，定时起身活动。
总之，瘦腰需要长期坚持，综合运用上述方法，并保持积极的心态。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。