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副教授
副主任医师
• 职称：副主任医师 / 副教授
• 执业机构：上海交通大学医学院附属新华医院-康复医学科
• 擅长疾病： 颈椎病、腰椎间盘突出症、脊椎关节半脱位等整脊治疗;关节炎、手外伤、骨关节术后、运动损伤康复;脑血管损伤后偏瘫与截瘫康复;各种急慢性疼痛诊治;躯体性耳鸣诊治等。
21 岁有哪些可行的长高方法
2025-05-21 02:58:39
描述问题： 21 岁有哪些可行的长高方法
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医生回复：
21 岁时身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势以及避免不良习惯等方式来争取长高。
1. 合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2. 适量运动：进行一些有助于伸展身体的运动，如游泳、篮球、瑜伽、跳绳等，可促进骨骼和肌肉的发育。
3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，睡眠期间生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。
4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于维持脊柱的正常生理弯曲。
5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少碳酸饮料的摄入，避免过度使用电子产品导致长期低头等。
总之，21 岁想要长高需要综合采取多种措施，并且要持之以恒。但需注意，每个人的身体状况不同，身高增长的效果也会有所差异。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。