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主任医师
• 职称：主任医师
• 执业机构：北京回龙观医院-精神医学研究中心
• 擅长疾病： 精神分裂症的诊断治疗；躯体形式障碍诊断治疗；抑郁症诊断治疗；焦虑症诊断治疗；精神疾病合并躯体疾病治疗。
大脑兴奋导致无法入睡应如何处理
2025-05-19 01:43:14
描述问题： 大脑兴奋导致无法入睡应如何处理
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医生回复：
大脑兴奋睡不着可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物作用等。
1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习或人际关系带来的压力可能导致大脑持续处于兴奋状态。可通过适当的运动，如散步、瑜伽等来缓解，也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。
2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过晚过饱等。应避免睡前 1 小时使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，晚餐适量并提前。
3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜。
4. 疾病影响：某些神经系统疾病或内分泌疾病可能导致。如神经衰弱、甲状腺功能亢进等，需就医明确诊断，进行针对性治疗。
5. 药物作用：部分药物可能引起兴奋，如某些抗抑郁药。如有疑虑，咨询医生调整用药。
总之，要改善大脑兴奋睡不着的情况，需要综合分析原因，采取相应的措施。如果长期无法改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
医生说
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考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
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从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
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面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。