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青春期青年如何有效增高
2025-05-15 06:35:59
描述问题： 青春期青年如何有效增高
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医生回复：
青春期青年增高受多种因素影响，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等。
1. 合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。
2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。
3. 适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。
4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。
5. 避免不良习惯：如抽烟、酗酒，这些会影响身体正常发育。
总之，青春期是生长发育的关键时期，青年们要综合采取上述措施，为增高创造有利条件。但需注意，身高主要由遗传因素决定，若对身高有疑虑，可咨询医生进行评估。
医生说
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