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如何有效减去腰上的赘肉？
2025-05-03 23:11:53
描述问题： 如何有效减去腰上的赘肉？
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医生回复：
减去腰上赘肉可通过饮食调整、增加运动、规律作息、中医调理、医疗手段等。
1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取，如鸡胸肉、鱼虾等。
2. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次；同时结合针对腰部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑。
3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱，引起脂肪堆积。
4. 中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，能促进血液循环，调节身体机能。
5. 医疗手段：对于严重肥胖者，可在医生评估后考虑抽脂手术，但存在一定风险，需谨慎选择。
总之，减去腰上赘肉需要综合多种方法，长期坚持，并根据个人身体状况选择合适的方式。
医生说
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自体脂肪填充是什么？适合哪些人？
自体脂肪填充一般是从身体脂肪较多的部位抽取脂肪，比如腰腹部、大腿，然后再离心提纯，将脂肪注射到面部需要调整的位置。自体脂肪可以填充脸上的法令纹、苹果肌、额头、太阳穴等部位，让原本干瘪的脸蛋“膨”起来，更加显年轻。
为什么鼻修复比初鼻价格贵？
鼻修复比初鼻隆鼻价格高，是有原因的。首先医生大概率不是之前的医生，自然不知道上一次的手术细节。其次做过隆鼻的鼻部组织已经改变，和初鼻的手术难度相比自然是难度更高的。假体取出也给手术增加了难度，对医生的技术要求也更高。
如何去除和预防妊娠纹？
想要去除妊娠纹，只靠外涂产品很难得到很好的效果，建议通过激光手术去除，在分娩后的1-3个月做，可以使妊娠纹得到明显改善。在怀孕期间也要做好预防妊娠纹的工作。在饮食均衡的前提下尽量控制体重增长，关注腹部状态，适当运动。