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• 职称：
• 执业机构：中国医学科学院阜外医院-心脏康复中心
• 擅长疾病： 心脏外科，血管外科术后的常规康复，ICU/CCU的重症康复，门诊心脏康复的评估和实施，运动处方的制定与执行。可进行中/英双语交流。
健美先生如何保持健康与体型
2025-05-01 14:38:35
描述问题： 健美先生如何保持健康与体型
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医生回复：
健美先生要保持健康与体型，需综合考虑饮食、训练、休息、心理及预防损伤等。饮食要均衡，训练要科学，保证充足休息，保持良好心理，预防运动损伤。
1. 饮食：摄入足够的优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，搭配适量的碳水化合物和健康脂肪，多吃蔬菜和水果，保证营养全面。
2. 训练：制定合理的训练计划，包括力量训练和有氧训练，注重不同肌群的锻炼，循序渐进增加负荷。
3. 休息：保证每天充足的睡眠，让身体得到充分恢复，避免过度训练导致疲劳。
4. 心理：保持积极的心态，克服训练中的困难和挫折，避免焦虑和压力过大。
5. 预防损伤：做好热身和拉伸，正确使用器械，掌握正确的动作姿势，避免受伤。
总之，健美先生要实现健康与理想体型的目标，需在饮食、训练、休息、心理和预防损伤等方面全面努力，且要根据自身情况适时调整。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。