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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：中山大学附属第六医院-康复科
• 擅长疾病： 专长于脊柱相关疾病康复、颈肩腰腿痛、膝踝足等骨关节疾病、运动损伤的康复。精通中西式手法，重视揉合运动理念于整体康复中。如：骨折、肋骨骨折、创伤骨折。
男性怎样有效减掉小肚腩？
2025-05-01 10:46:02
描述问题： 男性怎样有效减掉小肚腩？
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医生回复：
男性减掉小肚腩，需综合考虑饮食、运动、生活习惯、睡眠和心理等因素。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。
2.运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧脂肪；力量训练如仰卧起坐、平板支撑等可增强腹部肌肉。
3.生活习惯：避免久坐，定时起身活动；减少饮酒，酒精热量高且易导致腹部脂肪堆积。
4.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，每晚 7 - 9 小时为宜。
5.心理：保持良好心态，避免压力过大导致的情绪性进食。
总之，减掉小肚腩需要长期坚持，综合运用上述方法，并持之以恒，才能达到理想效果。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。