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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：南京脑科医院-医学心理科
• 擅长疾病： 于抑郁症、焦虑症（包括惊恐障碍、广泛性焦虑症）、创伤后应激障碍、强迫症、躯体形式障碍、进食障碍、睡眠障碍、边缘性人格障碍等精神疾病的药物治疗与心理治疗，以及婚恋问题、亲子问题、职业发展、青少年行为问题等日常困扰的心理咨询与心理治疗。
半夜醒了难以入睡的原因有哪些
2025-04-25 18:32:58
描述问题： 半夜醒了难以入睡的原因有哪些
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医生回复：
半夜醒了很难入睡可能由多种因素导致，比如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。
1. 心理压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致大脑在夜间仍处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。
2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、过晚入睡、白天午睡时间过长等，都会打乱睡眠节律。
3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适宜等外界环境干扰，影响睡眠质量。
4. 疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，或者患有呼吸系统疾病、心血管疾病等躯体疾病，都可能导致睡眠中断。
5. 药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能会影响睡眠。
总之，半夜醒了难以入睡的原因较为复杂。如果这种情况经常发生且严重影响生活，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的睡眠习惯和生活方式，创造有利于睡眠的环境。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。