柯大夫在线 > 问答
怎样有效应对顽固性失眠症
2025-04-19 07:28:46
描述问题： 怎样有效应对顽固性失眠症
-
医生回复：
顽固性失眠症是一种长期且严重的睡眠障碍，通常由心理因素、生理疾病、不良生活习惯、环境因素、药物影响等导致。治疗方法包括心理治疗、药物治疗、调整生活方式、物理治疗、中医调理等。
1.心理治疗：如认知行为疗法，帮助患者改变不良的睡眠认知和习惯。
2.药物治疗：常用的有艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆等镇静催眠药，但需遵医嘱使用。
3.调整生活方式：保持规律作息，避免睡前使用电子设备，适度运动。
4.物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等，有助于调整睡眠节律。
5.中医调理：通过针灸、按摩、服用中药方剂如酸枣仁汤等来改善睡眠。
顽固性失眠症的治疗需要综合多种方法，患者应积极配合医生的治疗建议，同时保持良好的心态和生活习惯，以提高睡眠质量。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。