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教授
• 职称： 教授
• 执业机构：杭州市第七人民医院-一病区(精神康复专科)
• 擅长疾病： 心理咨询与心理治疗，包括人格障碍、情绪问题、进食障碍、性功能障碍、睡眠问题、婚姻问题、学生心理等
睡眠质量不好适合服用哪些药物
2025-04-11 11:17:33
描述问题： 睡眠质量不好适合服用哪些药物
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医生回复：
睡眠质量不好可能由多种因素引起，如心理压力、环境因素、生物钟紊乱、疾病影响等。改善睡眠质量的药物包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药、抗组胺药等。
1. 苯二氮䓬类：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静、催眠、抗焦虑等作用，但长期使用可能会产生依赖性和耐受性。
2. 非苯二氮䓬类：如唑吡坦、佐匹克隆等，副作用相对较小，能缩短入睡时间，延长睡眠时间。
3. 褪黑素受体激动剂：如雷美替胺，适用于入睡困难的患者。
4. 抗抑郁药：某些具有镇静作用的抗抑郁药，如米氮平、曲唑酮等，可用于伴有抑郁情绪的睡眠障碍患者。
5. 抗组胺药：如苯海拉明，能减轻过敏反应引起的睡眠不佳。
需要注意的是，药物治疗睡眠问题应在医生的指导下进行，同时要积极寻找并改善导致睡眠不好的原因，如调整生活习惯、缓解心理压力等。
医生说
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考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。