柯大夫在线 > 问答
如何有效减掉肚子上的赘肉
2025-04-08 15:21:33
描述问题： 如何有效减掉肚子上的赘肉
-
医生回复：
减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练、中医调理等。
1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。
2. 适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。同时，可结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
3. 良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，减少压力，有助于激素平衡。
4. 腹部训练：除了常见的腹部动作，还可尝试瑜伽中的一些扭转体式，增强腹部肌肉力量。
5. 中医调理：通过针灸、拔罐等中医疗法，调节身体的气血和脏腑功能，促进腹部脂肪的代谢。
总之，减肚子需要长期坚持，多种方法相结合，并且要保持积极的心态，才能达到理想的效果。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。