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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：深圳市宝安区中医院-中医康复科
• 擅长疾病： 擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、痛风、强直性脊柱炎、面神经炎、各种脑血管病等。近年来专注于软组织疼痛的诊治，取得了较好的疗效。
如何有效减掉腰上的赘肉？
2025-04-06 05:32:08
描述问题： 如何有效减掉腰上的赘肉？
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医生回复：
减掉腰上赘肉需要综合多种方法，包括饮食调整、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等。
1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。
2. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次至少 30 分钟，每周 5 次以上。同时结合针对腰部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4. 中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，有助于促进血液循环和代谢。
5. 保持良好心态：避免压力过大导致的激素失衡，影响脂肪分布。
总之，减掉腰上赘肉需要长期坚持上述方法，形成健康的生活方式，才能达到理想效果。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。