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副教授
副主任医师
• 职称：副主任医师 / 副教授
• 执业机构：上海交通大学医学院附属新华医院-整形外科
• 擅长疾病： 唇、腭裂，上睑下垂，小耳畸形等先天性畸形的精细修复;各种美容手术;疤痕治疗及修复;婴幼儿血管瘤的综合治疗。
如何有效实现瘦腰的目标
2025-03-31 17:58:54
描述问题： 如何有效实现瘦腰的目标
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医生回复：
想要瘦腰，可以通过饮食控制、适量运动、规律作息、穴位按摩、医疗手段等方式来达成。
1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例。比如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。
2. 适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，能有效锻炼腰部肌肉。
3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免因激素失衡导致的腰部脂肪堆积。
4. 穴位按摩：按摩带脉穴、天枢穴等穴位，可促进腰部气血循环，有助于减少脂肪。
5. 医疗手段：对于腰部脂肪过多且难以通过常规方法瘦下来的情况，可以考虑抽脂手术，但需在正规医院进行，并遵医嘱。
总之，瘦腰需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意保持良好的心态，不要急于求成。
医生说
视频
自体脂肪填充是什么？适合哪些人？
自体脂肪填充一般是从身体脂肪较多的部位抽取脂肪，比如腰腹部、大腿，然后再离心提纯，将脂肪注射到面部需要调整的位置。自体脂肪可以填充脸上的法令纹、苹果肌、额头、太阳穴等部位，让原本干瘪的脸蛋“膨”起来，更加显年轻。
为什么鼻修复比初鼻价格贵？
鼻修复比初鼻隆鼻价格高，是有原因的。首先医生大概率不是之前的医生，自然不知道上一次的手术细节。其次做过隆鼻的鼻部组织已经改变，和初鼻的手术难度相比自然是难度更高的。假体取出也给手术增加了难度，对医生的技术要求也更高。
如何去除和预防妊娠纹？
想要去除妊娠纹，只靠外涂产品很难得到很好的效果，建议通过激光手术去除，在分娩后的1-3个月做，可以使妊娠纹得到明显改善。在怀孕期间也要做好预防妊娠纹的工作。在饮食均衡的前提下尽量控制体重增长，关注腹部状态，适当运动。