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坐太久导致腰痛如何有效缓解
2025-03-30 08:48:43
描述问题： 坐太久导致腰痛如何有效缓解
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医生回复：
坐太久引起腰痛，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、腰椎管狭窄、骨质疏松等原因所致。
1. 肌肉劳损：长时间坐姿会使腰部肌肉持续紧张，产生劳损。可通过热敷、按摩来放松肌肉，缓解疼痛。
2. 腰椎间盘突出：久坐增加腰椎间盘压力，导致突出。需卧床休息，佩戴腰围，必要时进行物理治疗。
3. 腰椎小关节紊乱：坐姿不当易引发。可采取手法复位，纠正紊乱。
4. 腰椎管狭窄：长期久坐可能加重病情。治疗包括药物治疗，如塞来昔布胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊等，以消炎止痛、营养神经。
5. 骨质疏松：多见于老年人。除了补充钙剂和维生素 D，还应适当运动，增强骨质。
总之，久坐后腰痛应引起重视，采取适当措施缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
医生说
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