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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：徐州市中心医院-康复医学科
• 擅长疾病： 在脑血管病、脊髓损伤等疾病的康复方面有丰富的临床经验，在语言、认知、吞咽、心理、昏迷促醒等高级脑功能康复，亚重症病人早期康复及三管(鼻饲管、导尿管、气管导管)处理方面均能起到同行业带头人的作用。
怎样通过动作瘦肚子上的赘肉
2025-03-28 07:31:45
描述问题： 怎样通过动作瘦肚子上的赘肉
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医生回复：
瘦肚子上的赘肉可以通过多种动作来实现，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹、空中蹬腿、侧腹肌训练等。
1. 仰卧起坐：平躺在地上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量起身。能有效锻炼腹直肌。
2. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。有助于增强核心肌群力量。
3. 卷腹：仰卧，双腿微屈，双手放在脑后，上半身向上抬起。重点锻炼上腹部肌肉。
4. 空中蹬腿：仰卧，双腿伸直抬起，模拟蹬自行车动作。可锻炼整个腹部及腿部。
5. 侧腹肌训练：侧卧，一侧手臂弯曲支撑，另一侧手臂放在身体侧面，利用侧腹部力量抬起身体。强化侧腹部肌肉。
这些动作需要长期坚持，并且配合合理的饮食和良好的作息，才能更有效地减掉肚子上的赘肉。但如果腹部赘肉过多或伴有其他健康问题，建议先咨询医生。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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