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严丽

副教授
副主任医师

• 职称:副主任医师 / 副教授

• 执业机构:河北省人民医院-康复科

• 擅长疾病: 动态心电图,动态血压的分析及诊断

练臀使不上劲的原因有哪些
2025-03-18 07:23:14

描述问题: 练臀使不上劲的原因有哪些

  • 医生回复:

    练臀使不上劲可能是由于肌肉力量不足、动作不规范、核心不稳定、疲劳或疾病等因素导致的。
    1. 肌肉力量不足:平时缺乏锻炼,臀大肌、臀中肌等臀部肌肉力量薄弱,无法提供足够的动力完成练臀动作。
    2. 动作不规范:姿势不正确,如弯腰、膝盖内扣等,会影响肌肉发力,导致使不上劲。
    3. 核心不稳定:腹部和腰部的核心肌群力量差,无法在练臀时提供稳定的支撑,影响臀部肌肉的发力。
    4. 疲劳:身体过度劳累,未得到充分休息,肌肉处于疲劳状态,力量和耐力下降。
    5. 疾病:例如腰椎间盘突出压迫神经,可能导致下肢包括臀部的力量减弱。
    总之,练臀使不上劲可能由多种原因引起。如果通过调整锻炼方法和休息仍无法改善,建议及时就医,排查是否存在疾病因素。