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夏天睡不着觉通常有哪些原因
2025-03-05 18:02:38
描述问题： 夏天睡不着觉通常有哪些原因
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医生回复：
夏天睡不着觉的原因较多，常见的有温度过高、蚊虫叮咬、心情烦躁、生物钟紊乱、饮食不当等。
1. 温度过高：夏天炎热，室内温度高会影响睡眠。人体在高温环境中，新陈代谢加快，身体难以放松进入睡眠状态。
2. 蚊虫叮咬：夏天蚊虫多，叮咬带来的瘙痒和不适会干扰睡眠。
3. 心情烦躁：炎热天气可能使人心情烦闷、焦虑，导致大脑兴奋，难以入睡。
4. 生物钟紊乱：夏季昼长夜短，若作息不规律，容易打乱生物钟，影响睡眠。
5. 饮食不当：夏季常吃生冷、辛辣食物，或晚餐过饱、过晚，都可能导致肠胃不适，影响睡眠。
总之，夏天睡不着觉可能由多种因素共同作用。要改善睡眠，需注意调节室内温度，做好防蚊措施，保持心情舒畅，规律作息和合理饮食。若长期失眠，建议及时就医。
医生说
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