柯大夫在线 > 问答
跑步几分钟小腿就紧绷是怎么回事？
2025-02-28 00:41:44
描述问题： 跑步几分钟小腿就紧绷是怎么回事？
-
医生回复：
跑步几分钟小腿就紧绷，可能由热身不足、肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不畅、小腿筋膜炎等因素引起。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。 1. 热身不足：跑步前若未充分热身，小腿肌肉突然进入运动状态，易产生紧绷感。 2. 肌肉疲劳：平时缺乏运动，突然跑步，小腿肌肉难以适应，会出现疲劳和紧绷。 3. 电解质失衡：运动中大量出汗，导致钠、钾等电解质流失，影响肌肉正常功能，引起紧绷。 4. 血液循环不畅：久坐或久站后立即跑步，下肢血液循环不佳，小腿肌肉供血不足，产生紧绷。 5. 小腿筋膜炎：长期劳损等原因引发小腿筋膜炎，跑步时炎症刺激周围组织，导致紧绷。 跑步几分钟小腿就紧绷与多种因素有关。若经常出现该情况，应及时调整运动方式，必要时到正规医院就诊。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。