描述问题： 半月板损伤平时如何保养和护理

• 医生回复：

  半月板损伤平时保养和护理可从休息、运动、饮食、药物、康复训练等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。 1. 休息：保证充足休息，避免长时间站立、行走或剧烈运动，减少对半月板的进一步损伤。 2. 运动：选择合适运动，如游泳、骑自行车等，避免深蹲、上下楼梯等加重半月板负担的动作。运动前要充分热身，运动时可佩戴护膝。 3. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，有助于半月板修复。 4. 药物：可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖、双氯芬酸钠等药物，起到营养软骨、消炎止痛的作用。 5. 康复训练：在医生指导下进行康复训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节周围肌肉力量，稳定膝关节。 半月板损伤的保养和护理需多方面综合进行，通过合理休息、适当运动、健康饮食、正确用药和科学康复训练，能促进半月板恢复，减轻症状，提高生活质量。若症状加重，应及时就医。