描述问题： 坐骨神经痛患者适合做哪些锻炼？

• 医生回复：

  坐骨神经痛患者适合的锻炼有散步、游泳、瑜伽、小飞燕、五点支撑法等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 散步：是一种较为温和的运动方式，能促进血液循环，增强腿部肌肉力量，且对关节压力较小，适合大多数患者。 2. 游泳：在水中身体受到浮力支撑，可减轻脊柱压力，同时锻炼全身肌肉，尤其是腰背部和腿部肌肉，有助于缓解疼痛。 3. 瑜伽：特定的瑜伽姿势可增强腰部和臀部柔韧性，改善神经受压状况，如猫牛式、下犬式等。 4. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强腰背肌力量。 5. 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，可增加腰部稳定性。 这些锻炼方式有助于坐骨神经痛患者增强肌肉力量、改善关节灵活性、减轻神经压迫。但锻炼时需注意适度，避免过度劳累加重病情。若锻炼过程中疼痛加剧，应立即停止并就医。