
描述问题: 久坐后肩膀酸痛僵硬,有点颈椎病怎么办?
医生回复:
久坐后肩膀酸痛僵硬且患有颈椎病,可通过改善姿势、物理治疗、运动锻炼、药物治疗、就医诊治等方式缓解。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。 1. 改善姿势:避免长时间保持同一坐姿,定时起身活动,保持正确坐姿,减轻颈椎压力。 2. 物理治疗:热敷可促进血液循环,缓解肌肉紧张;按摩能放松肩部肌肉;牵引可拉开椎间隙,减轻神经压迫。 3. 运动锻炼:进行颈部伸展、旋转等运动,增强颈部肌肉力量;游泳、打羽毛球等全身性运动也有助于改善颈椎状况。 4. 药物治疗:可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等缓解疼痛;肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等减轻肌肉紧张。用药需遵医嘱。 5. 就医诊治:若症状严重或持续不缓解,应及时到正规医院就诊,进行详细检查和治疗。 对于久坐后肩膀酸痛僵硬的颈椎病情况,可先自行通过改善姿势、物理治疗和运动锻炼来缓解。若效果不佳,可在医生指导下用药。症状严重时,务必及时就医。
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程,有一整套的观察和干预周期,约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期,即6个月以内的婴儿发现之后,需要Pavlik吊带进行保守干预;而对于两岁以内的小朋友,需要通过闭合后切开复位的方式,然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动,避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常,会导致臀中肌的肌力下降,由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要,因此术后可以加强臀中肌的锻炼,进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动,尽量做肌肉训练,比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中,由于局部压强比较大,更容易产生关节的磨损和损耗,因此应尽量保持身材,避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动,避免长时间、大体力的负重训练。