柯大夫在线 > 问答
腱鞘炎适合做哪些活动？
2025-02-27 23:57:33
描述问题： 腱鞘炎适合做哪些活动？
-
医生回复：
腱鞘炎适合的活动有握拳练习、伸展手腕、旋转手腕、手指屈伸和手腕屈伸等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。 1. 握拳练习：缓慢握紧拳头，再缓慢松开，重复多次，可增强手指和手腕的力量。 2. 伸展手腕：将手臂向前伸直，手掌向下，用另一只手轻轻拉动手掌，感受手腕伸展。 3. 旋转手腕：以腕关节为中心，做顺时针和逆时针的旋转，增加手腕灵活性。 4. 手指屈伸：依次将每个手指缓慢弯曲再伸直，促进手指血液循环。 5. 手腕屈伸：上下活动手腕，尽量使手腕弯曲到最大程度，锻炼腕部肌肉。 这些活动能在一定程度上缓解腱鞘炎症状，促进局部血液循环，增强手腕和手指的功能。但活动应适度，避免过度劳累加重病情。若症状严重，需及时就医。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。