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肩袖损伤和肩周炎锻炼要避免爬墙、吊单杠吗？
2025-02-27 15:43:05
描述问题： 肩袖损伤和肩周炎锻炼要避免爬墙、吊单杠吗？
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医生回复：
肩袖损伤和肩周炎锻炼时，爬墙、吊单杠等动作可能不适合，需注意选择合适锻炼方式，如钟摆运动、被动前屈上举、被动外旋、拉伸锻炼、力量训练等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。 1. 钟摆运动：身体前倾，健侧手支撑，患侧手臂自然下垂，做前后左右的摆动，可放松肩部肌肉，减轻疼痛。 2. 被动前屈上举：借助健侧手或他人帮助，将患侧手臂缓慢向上抬起，增加肩部活动范围。 3. 被动外旋：仰卧位，将患侧手臂贴于身体，在他人辅助下将手臂向外旋转，改善肩部外旋功能。 4. 拉伸锻炼：站立位，用健侧手将患侧手臂拉向身体，进行肩部拉伸，缓解肌肉紧张。 5. 力量训练：使用弹力带等工具进行肩部的外展、内收等力量训练，增强肩部肌肉力量。 肩袖损伤和肩周炎患者锻炼时，爬墙、吊单杠可能加重损伤，应选择温和、合适的锻炼方式。锻炼需循序渐进，若锻炼中疼痛加剧，应及时停止并就医。
医生说
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髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。