描述问题： 坐骨神经痛患者适合做哪些锻炼？

• 医生回复：

  患有坐骨神经痛可通过小飞燕、五点支撑法、游泳、直腿抬高、瑜伽等锻炼来缓解。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。 3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对坐骨神经痛患者较为友好。在游泳过程中，身体处于漂浮状态，可减轻脊柱的压力，同时锻炼腰背部肌肉。 4. 直腿抬高：仰卧位，双腿伸直，慢慢抬起一侧下肢，尽量使下肢与床面成直角，然后缓慢放下，换另一侧进行。 5. 瑜伽：一些温和的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，有助于增强核心肌群的力量，改善脊柱的柔韧性，减轻坐骨神经的压力。 这些锻炼方法有助于增强腰背部肌肉力量，改善坐骨神经痛的症状。但锻炼时要注意适度，循序渐进，若锻炼过程中疼痛加剧，应立即停止并及时就医。