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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：解放军第309医院-康复医学科
• 擅长疾病： 颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎、骨质疏松症等颈肩腰腿疼痛疾患及各种疾病引起的肢体功能障碍的康复治疗
跳绳后为何要进行拉伸
2025-02-18 23:44:26
描述问题： 跳绳后为何要进行拉伸
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医生回复：
跳绳后拉伸是为了减少肌肉酸痛、预防运动损伤、提高关节灵活性、促进肌肉恢复、优化肌肉线条等。
1. 减少肌肉酸痛：跳绳时肌肉反复收缩，产生大量乳酸堆积，拉伸能帮助放松肌肉，减少酸痛感。
2. 预防运动损伤：拉伸可增加肌肉和关节的柔韧性，降低肌肉拉伤、关节扭伤等损伤的风险。
3. 提高关节灵活性：使关节活动范围增大，动作更流畅，利于后续的运动和日常生活。
4. 促进肌肉恢复：加速血液循环，为肌肉提供更多营养物质，促进代谢废物排出，加快恢复。
5. 优化肌肉线条：让肌肉纤维排列更整齐，使肌肉形态更美观。
总之，跳绳后的拉伸对于保持身体健康和运动效果具有重要意义，每次跳绳结束后都应认真进行。
医生说
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