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紧张型失眠的成因有哪些
2025-01-26 04:01:19
描述问题： 紧张型失眠的成因有哪些
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医生回复：
紧张型失眠通常由心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、神经功能紊乱等引起。
1. 心理压力：如工作压力、人际关系紧张等，导致精神处于高度紧张状态，影响睡眠。
2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。
3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适宜等环境干扰。
4. 身体疾病：患有心血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌疾病等，身体不适影响睡眠。
5. 神经功能紊乱：大脑神经递质失衡，如 5-羟色胺、多巴胺等分泌异常。
总之，紧张型失眠的成因较为复杂，多种因素可能相互影响。若长期遭受紧张型失眠困扰，建议及时就医，寻求专业帮助，改善睡眠质量。
医生说
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考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。