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讲师
副主任医师
• 职称：副主任医师 / 讲师
• 执业机构：广州医科大学附属第一医院-临床心理科
• 擅长疾病： 擅长中西医结合治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理疾病及中医体质调养。
做噩梦常被吓醒是何原因
2025-01-02 00:26:15
描述问题： 做噩梦常被吓醒是何原因
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医生回复：
做噩梦常被吓醒可能由多种因素导致，如精神压力、睡眠环境不佳、不良生活习惯、疾病因素、药物副作用等。
1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的精神压力过大，容易导致大脑在睡眠时仍处于紧张状态，从而引发噩梦。
2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等不良的睡眠环境会影响睡眠质量，增加做噩梦的几率。
3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮食不规律、熬夜等，可能打乱生物钟，使睡眠紊乱，导致噩梦。
4. 疾病因素：患有焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等精神疾病，或者心血管疾病、呼吸系统疾病等身体疾病，都可能影响睡眠，引发噩梦。
5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药等，可能会对神经系统产生影响，导致睡眠时出现噩梦。
如果经常做噩梦被吓醒且影响到日常生活，建议及时调整生活方式，改善睡眠环境。若情况严重，应前往正规医院就诊，查明原因并进行相应治疗。
医生说
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考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。