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副教授
副主任医师
• 职称：副主任医师 / 副教授
• 执业机构：淮安市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑血栓、脑出血的偏瘫性康复、脊髓损伤的康复、脑外伤的康复、骨折术后的康复、颈椎病、腰椎病、骨关节病的治疗，尤其对脑血管意外的康复、颈椎病、腰椎间盘突出症、增生性关节炎
船式坐不了的原因有哪些
2024-12-26 19:48:23
描述问题： 船式坐不了的原因有哪些
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医生回复：
船式坐不了可能由多种原因引起，如核心力量不足、身体柔韧性差、关节活动受限、平衡能力欠佳、身体存在伤痛等。
1. 核心力量不足：核心肌群力量薄弱，无法稳定身体，支撑船式动作所需的姿势。可通过平板支撑、仰卧腿部提升等训练增强。
2. 身体柔韧性差：髋关节、脊柱等部位柔韧性不够，限制了动作的完成。进行瑜伽中的前屈、扭转等体式来改善。
3. 关节活动受限：髋关节、膝关节等关节活动范围受限，影响动作幅度。需针对性的关节松动训练。
4. 平衡能力欠佳：身体平衡感不好，难以在船式中保持稳定。可通过单脚站立等练习提高。
5. 身体存在伤痛：如腰部、腿部有损伤或疾病，导致无法完成该动作。应先治疗伤痛，待恢复后再尝试。
总之，船式坐不了的原因多样，需要根据自身情况进行分析和针对性的改善。如果不确定原因或有疼痛不适，建议咨询专业的健身教练或医生。
医生说
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