失眠压力大的成因有哪些- 柯大夫在线

副主任医师

• 职称：副主任医师

• 执业机构：清远市人民医院-精神科

• 擅长疾病：主要专长：成瘾行为、应激易化成瘾及复吸的生物学机制及防治、海洛因及新型毒品依赖者的社会心理干预、电针对成瘾药物自身给药的脑机制以及临床精神病学的研究，对精神科常见疾病如精神分裂症、双向障碍、抑郁症、焦虑症等诊疗有独到的见解。同时儿童青少年情绪和行为问题及临床现象学和治疗学积累了较丰富的经验。

失眠压力大的成因有哪些

2024-11-28 05:29:15

描述问题：失眠压力大的成因有哪些

医生回复：

失眠压力大可能由多种因素导致，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等。
1. 心理因素：焦虑、抑郁、紧张、恐惧等不良情绪容易引发失眠和压力增大。例如，工作中的竞争压力、人际关系的困扰等。
2. 环境因素：噪音、强光、温度不适、居住环境改变等都可能影响睡眠质量，进而导致压力增加。
3. 生活习惯：作息不规律、睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥等均可能造成失眠和压力问题。
4. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等，可能伴有失眠和压力大的症状。
5. 药物因素：某些药物如降压药、抗抑郁药、糖皮质激素等，可能影响睡眠，导致压力感上升。
总之，失眠压力大的原因较为复杂。如果长期存在这种情况，建议及时调整生活方式，若症状严重，应前往正规医院就诊，查明原因并进行相应治疗。

医生说

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家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？

从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。

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面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。