
描述问题: 为何有人不吃钙铁锌?
医生回复:
有人不吃钙铁锌,可能是由于饮食均衡无需额外补充、个人体质不适应、存在相关疾病影响吸收、对补充剂的成分过敏以及经济因素等。
1. 饮食均衡:如果日常饮食中富含钙铁锌的食物摄入充足,如奶制品、肉类、坚果等,身体能从食物中获取足够的营养,就无需额外通过补充剂补充。
2. 个人体质:部分人的体质特殊,可能对钙铁锌补充剂中的某些成分难以耐受,服用后会出现胃肠道不适等症状。
3. 疾病影响:患有某些疾病,如慢性腹泻、胃肠道疾病等,会影响钙铁锌的吸收和利用。
4. 过敏反应:对钙铁锌补充剂中的某些成分过敏,会导致身体出现过敏症状,如皮疹、瘙痒等,从而拒绝服用。
5. 经济因素:钙铁锌补充剂有一定成本,如果经济条件不允许,可能会选择不服用。
总之,不吃钙铁锌的原因多种多样。如果对自身营养状况有疑问,建议咨询医生或营养师,以便获得更专业的建议和指导。
给孩子选择零食的时候,如何看营养成分表?
给小朋友的零食,最主要优先选择一日三餐相对摄入的能量少,但又营养好的,比如奶及奶制品、新鲜的水果、坚果。一般奶和奶制品是一天喝350-500毫升,水果一天一到两种且量一般是三四两,坚果类一般是三岁以上的小朋友再去选择,一天吃十五克到二十五克。有些零食可能带有包装,如面包、奶制品等,这要看它的食物成分表,成分表里包括能量,如一百克里面含多少能量,含多少蛋白质,含多少脂肪,有些还会标注出含多少钠、钙,首先要看能量过高,如煎炸类,对于肥胖的小朋友不太合适,也不能吃太多。另外零食还要看配料表,如买个面包,看它上面的配料表里面是否含有很多的油或白砂糖,配料表中一般写在最前面含量最高,所以选择零食的时候要选放的白砂糖、添加剂这些的顺序不太靠前的。
儿童平时有必要吃营养剂吗?
一般来说,比较常规的微量元素如钙、铁、锌等,对于小朋友生长发育是比较重要的。不同年龄的小朋友对的钙需求不一样,越小的婴儿对钙的需求可能相对从食物里获取占比更高,而六岁以上的小朋友,每天钙的需要是奶类有四百毫升以上,还要补充晒太阳、维生素D,促进钙吸收。锌会促进胃口,锌在食物里含量比较高的是海鱼,如果在食物里这一类摄取少,可以适量补锌。铁对小朋友的生长发育非常重要,含铁比较丰富的食物主要是有猪红、红肉类,建议在一周的饮食当中出现这些食物的频率可以高些,如果已经出现铁缺乏,适当用制剂给他补上去,再调整的饮食状态,避免下一次再出现食物性的缺铁情况。
肥胖儿童平时应该怎么饮食?
目前肥胖的儿童的比例越来越大,小朋友的肥胖比成人的肥胖危害更大,会对他的生长发育,特别是对他的身高产生一定的影响,太胖容易早熟,最终容易导致长不高,所以最好是定期测量他的身高、体重,如果已经有点超重的情况下,要开始给他从很多方面去控制,如不要吃太多甜食,不要吃太多煎炸食物,另外吃饭要细嚼慢咽,还要注意吃饭的食物顺序。