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75 公斤体重适合的硬拉重量是多少
2024-10-22 10:41:20
描述问题： 75 公斤体重适合的硬拉重量是多少
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医生回复：
75公斤体重适合的硬拉重量受多种因素影响，如身体状况、运动经验、训练目标、肌肉力量和关节灵活性等。
1.身体状况：包括有无慢性疾病、损伤史等。健康者相对能承受更大重量。
2.运动经验：新手应从较轻重量开始，有经验者可适当增加。
3.训练目标：增肌或增强力量，重量选择不同。
4.肌肉力量：腿部、臀部、背部等主要发力肌群的力量强弱。
5.关节灵活性：髋关节、膝关节和脊柱的灵活性影响动作幅度和重量。
总之，确定75公斤体重适合的硬拉重量需综合考虑以上因素，建议在专业教练指导下进行。
医生说
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