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波比跳一组做多少合适？
2024-10-22 15:29:30
描述问题： 波比跳一组做多少合适？
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医生回复：
波比跳一组的数量因人而异，取决于个人体能、锻炼目标、身体状况、运动经验和恢复能力等。
1.个人体能：体能较好者可能一组能完成20个以上，体能较弱则可能10个以内。
2.锻炼目标：若为增强心肺功能，一组可15-20个；若为塑形，10-15个。
3.身体状况：健康者能承受的数量较多，有基础疾病者则要减少。
4.运动经验：新手一组5-10个，经验丰富者可适当增加。
5.恢复能力：恢复快的人一组数量可多些，恢复慢则要控制数量。
总之，应根据自身实际情况，逐步调整波比跳每组的数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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