给孩子选择零食的时候，如何看营养成分表？

给小朋友的零食，最主要优先选择一日三餐相对摄入的能量少，但又营养好的，比如奶及奶制品、新鲜的水果、坚果。一般奶和奶制品是一天喝350-500毫升，水果一天一到两种且量一般是三四两，坚果类一般是三岁以上的小朋友再去选择，一天吃十五克到二十五克。有些零食可能带有包装，如面包、奶制品等，这要看它的食物成分表，成分表里包括能量，如一百克里面含多少能量，含多少蛋白质，含多少脂肪，有些还会标注出含多少钠、钙，首先要看能量过高，如煎炸类，对于肥胖的小朋友不太合适，也不能吃太多。另外零食还要看配料表，如买个面包，看它上面的配料表里面是否含有很多的油或白砂糖，配料表中一般写在最前面含量最高，所以选择零食的时候要选放的白砂糖、添加剂这些的顺序不太靠前的。

儿童平时有必要吃营养剂吗？

一般来说，比较常规的微量元素如钙、铁、锌等，对于小朋友生长发育是比较重要的。不同年龄的小朋友对的钙需求不一样，越小的婴儿对钙的需求可能相对从食物里获取占比更高，而六岁以上的小朋友，每天钙的需要是奶类有四百毫升以上，还要补充晒太阳、维生素D，促进钙吸收。锌会促进胃口，锌在食物里含量比较高的是海鱼，如果在食物里这一类摄取少，可以适量补锌。铁对小朋友的生长发育非常重要，含铁比较丰富的食物主要是有猪红、红肉类，建议在一周的饮食当中出现这些食物的频率可以高些，如果已经出现铁缺乏，适当用制剂给他补上去，再调整的饮食状态，避免下一次再出现食物性的缺铁情况。

肥胖儿童平时应该怎么饮食？

目前肥胖的儿童的比例越来越大，小朋友的肥胖比成人的肥胖危害更大，会对他的生长发育，特别是对他的身高产生一定的影响，太胖容易早熟，最终容易导致长不高，所以最好是定期测量他的身高、体重，如果已经有点超重的情况下，要开始给他从很多方面去控制，如不要吃太多甜食，不要吃太多煎炸食物，另外吃饭要细嚼慢咽，还要注意吃饭的食物顺序。