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王泽

副主任医师

• 职称:副主任医师

• 执业机构:广东省中医院-康复科

• 擅长疾病: 腰椎间盘突出症、胸椎小关节紊乱、颈椎病等脊柱疾患以及中风后遗症的中西医结合治疗。

成年人每分钟跳绳多少个较为合适
2024-10-22 12:36:21

描述问题: 成年人每分钟跳绳多少个较为合适

  • 医生回复:

    成年人每分钟跳绳的合适数量因人而异,受体能、健康状况、运动目标、跳绳技巧和运动频率等因素影响。
    1.体能:体能较好者可能能达到150个以上,体能一般者可能在100个左右。
    2.健康状况:无基础疾病者可适当多跳,有慢性疾病如高血压、心脏病等则需控制数量。
    3.运动目标:若为减肥,可能需要120个以上;若为保持健康,80-100个也可。
    4.跳绳技巧:熟练者能跳更多,新手可能数量较少。
    5.运动频率:经常跳绳的人每分钟数量可能较多,偶尔跳的则相对较少。
    总之,要根据自身情况选择适合自己的跳绳数量,避免过度疲劳和受伤。