柯大夫在线 > 问答
初学者适宜做多少仰卧起坐
2024-10-22 21:46:57
描述问题： 初学者适宜做多少仰卧起坐
-
医生回复：
初学者做仰卧起坐的数量应根据个人身体状况而定，包括年龄、体能、健康状况、运动目标和恢复能力等。
1.年龄：青少年和成年人的初始数量有所不同，青少年可从10个左右开始，成年人可从15个左右起步。
2.体能：身体素质较好者可从20个起步，较弱者从5个左右开始。
3.健康状况：无基础疾病者可适当多做，如有腰部疾病则要减少。
4.运动目标：若为增强腹部力量，可从15个开始逐渐增加；若为简单锻炼，10个左右即可。
5.恢复能力：恢复快的可多做些，恢复慢的则要控制数量。
总之，初学者应循序渐进增加仰卧起坐数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。