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倒走多长时间最为适宜？
2024-10-22 08:41:35
描述问题： 倒走多长时间最为适宜？
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医生回复：
倒走的适宜时间取决于个人身体状况、运动目的、运动频率、运动环境和运动经验等。
1.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱者应缩短。
2.运动目的：若为康复训练，时间相对较短；若为增强体质，可适当增加。
3.运动频率：每天倒走次数多，每次时间可稍短；次数少则时间可长些。
4.运动环境：场地安全开阔能多走，反之则应减少时间。
5.运动经验：经验丰富者能较好控制，时间可灵活；新手宜从短时间开始。
总之，倒走时间应根据自身实际情况灵活调整，以身体舒适、不感到疲劳为宜。
医生说
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