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俯卧撑常见的做法有哪些
2024-10-22 16:19:22
描述问题： 俯卧撑常见的做法有哪些
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医生回复：
俯卧撑常见做法有标准俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、单手俯卧撑、高位俯卧撑等。
1.标准俯卧撑：双手与肩同宽，身体保持一条直线。
2.宽距俯卧撑：双手间距大于肩宽，更侧重胸肌外侧锻炼。
3.窄距俯卧撑：双手间距较窄，对肱三头肌刺激较大。
4.单手俯卧撑：单手支撑完成动作，难度较高，需较强力量。
5.高位俯卧撑：双手撑在较高的平面，相对较轻松，适合初学者。
不同的俯卧撑做法锻炼的肌肉群和难度有所不同，可根据自身情况选择。
医生说
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