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俯卧撑的标准动作是怎样的
2024-10-22 07:58:19
描述问题： 俯卧撑的标准动作是怎样的
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医生回复：
俯卧撑的标准动作包括身体姿势、手臂位置、动作幅度、呼吸节奏和频率等。
1.身体姿势：双手和双脚撑地，身体保持一条直线，腹部收紧。
2.手臂位置：双手间距略宽于肩部，手掌贴地。
3.动作幅度：下降时胸部尽量贴近地面，上升时手臂伸直。
4.呼吸节奏：下降时吸气，上升时呼气。
5.频率：根据自身情况，控制每组次数和休息时间。
掌握俯卧撑的标准动作有助于达到更好的锻炼效果，同时避免受伤。但开始锻炼时应循序渐进，不可过度。
医生说
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