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高抬腿运动一组做多少个合适
2024-10-22 10:23:44
描述问题： 高抬腿运动一组做多少个合适
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医生回复：
高抬腿一组的个数因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动经验等因素影响。
1.年龄：年轻人可适当多做，如30-50个；年长者则15-25个。
2.身体状况：身体强健者能做30个以上；体质较弱者10-20个。
3.运动目标：若为增强心肺功能，可做30-40个；若为简单热身，15-25个。
4.运动频率：每天运动可做20-30个一组；偶尔运动可做10-20个。
5.运动经验：经验丰富者能做30个以上；新手10-20个。
总之，要根据自身实际情况确定高抬腿一组的个数，逐渐增加强度，避免受伤。
医生说
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