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滚背应持续多久为宜
2024-10-22 18:40:50
描述问题： 滚背应持续多久为宜
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医生回复：
滚背的时间因人而异，取决于个人身体状况、滚背目的、频率、强度等。
1.身体状况：若身体强健，可适当延长滚背时间；若体质较弱，时间应缩短。
2.滚背目的：若为放松肌肉，10-15分钟即可；若为改善脊柱问题，可20分钟左右。
3.频率：每天滚背，每次15分钟左右；每周几次，每次可20分钟。
4.强度：轻柔滚背，时间可稍长；力度较大，时间宜短些。
5.年龄因素：年轻人可耐受较长时间，老年人则不宜过长。
总之，滚背时间要根据自身实际情况灵活调整，避免造成损伤。
医生说
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