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合理的负重深蹲重量是多少
2024-10-22 16:59:30
描述问题： 合理的负重深蹲重量是多少
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医生回复：
合理的负重深蹲重量因人而异，取决于个人的身体状况、运动经验、训练目标、肌肉力量和关节健康等。
1.身体状况：包括身高、体重、体脂率等，较健壮者可承受相对更重的负荷。
2.运动经验：新手应从较轻重量开始，有经验者能适应更重的负重。
3.训练目标：增肌可能需要较大重量，提高耐力则重量适中。
4.肌肉力量：腿部、臀部等主要发力肌群力量强，可尝试更重。
5.关节健康：关节无损伤能承受较大压力，有关节问题则要谨慎选择。
总之，确定负重深蹲重量要综合考虑多方面因素，逐步增加重量，避免受伤。
医生说
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